Meditação para diminuir ansiedade durante a gravidez

Ser pai ou mãe vem com um novo nível de ansiedade. Quer dizer, você não precisa mais se preocupar com seus próprios dois pés esquerdos, você criou uma mini versão de você que tem dois pés esquerdos também. Ah, e essa pequena pessoa que você ama e adora tanto que você geralmente se pergunta se não é saudável? - ele gosta de escalar. Não é grande.

Apenas nunca deixá-lo sair de casa, envolvê-lo em bolhas, desinfetá-lo regularmente, e talvez (se tiver sorte) você possa evitar levá-lo ao pronto-socorro 14.000 vezes antes que ele gire 3. (O que? Não é bom?) foi assim tão fácil ... A ansiedade durante a gravidez e a parentalidade é uma coisa muito real e comum, e pode ser muito difícil manter a calma.

Há momentos em que é quase demais pensar sobre a responsabilidade de manter sua família segura, especialmente quando você percebe que muita coisa está realmente fora do seu controle.

As crianças precisam explorar, testar seus limites e limites - é como elas aprendem. Nós sabemos isso. Mas, ao mesmo tempo, estamos condicionados (através da evolução, eu ouvi) para ver todos os perigos que se escondem, os piores cenários possíveis. Você vê que seu filho de dois anos sobe sem medo para o ponto mais alto do parquinho ... Você realmente gostaria de ter orgulho dele, apenas aprecie esse olhar de realização, a pura alegria em seu rosto. 

Mas tudo o que você pode pensar é o quanto vai doer quando ele cair e quebrar a perna. Antes que você perceba, você está entrando em pânico e dizendo a ele para descer AGORA ou você vai arrumar o carro e sair do parque tão rápido que sua cabecinha vai girar.

Muitas vezes me pergunto se salvei meu filho de danos indevidos ou se estou apenas transferindo meus próprios medos e ansiedades para ela, enlouquecendo com todos os possíveis perigos. Estou fazendo mais mal do que bem? Às vezes, a melhor coisa que podemos fazer por nossos pequeninos é nos acalmarmos. a. EFF. baixa.

ANSIEDADE DURANTE A GRAVIDEZ

Eu sei que isso foi verdade para os meus mais recentes 3 meses de pânico. Eu recentemente sobrevivi ao meu primeiro trimestre de gravidez. Eu uso a palavra sobreviveu porque é exatamente isso que parece ... Eu sabia (e ainda sei) que as coisas poderiam dar errado. Assim. Muitos. Coisas. 

Em todos os lugares que eu olhei, tudo que eu podia ver eram sinais de perigo. Parecia uma questão de tempo antes que a felicidade e a esperança que eu sentia por esse novo bebê fossem apagadas e substituídas pelo desespero a qualquer momento. Destino e tristeza. ataques de pânico e aberrações. 

Sim, o primeiro trimestre de gravidez depois de passar por uma perda de gravidez pode ser a coisa mais assustadora, mais ansiosa que eu já tive que suportar (e, como eu mencionei anteriormente, vivi uma merda assustadora - eu ". Já estive no parquinho com uma criança.) 

Acrescente a isso os hormônios malucos, exaustão total, desejos estranhos, náuseas e enjôos matinais, e manchas esporádicas de parar o coração e, bem ... foi realmente uma droga. 

Se não fosse pelo apoio de muitas pessoas com as quais eu compartilhei minhas notícias (e, também, muitos dos momentos subseqüentes de freak-out que tive depois disso), eu poderia estar digitando este blog a partir dos limites de uma sala de borracha.

Eu sei que estressar só pioraria as coisas. Tudo o que eu pude fazer foi respirar fundo e ficar o mais calmo possível. Isso é o que eu ensino aos meus alunos de yoga, afinal. Mas também é muito mais fácil dizer do que quando você sente que a vida está na balança.

Naturalmente, toda gravidez vem com alguma ansiedade - mesmo que seja apenas o que acontece de costume. No começo, há ansiedade sobre a saúde da gravidez, defeitos congênitos e aborto espontâneo. Então, uma vez que você tenha passado, pode se preocupar com o nascimento prematuro, baixa taxa de natalidade e acidentes estranhos. 

Então, há a ansiedade de se tornar pai ou mãe. Estamos prontos? Podemos lidar com isso financeiramente? Como isso vai mudar seus relacionamentos? Sua vida? Há ansiedade sobre o nascimento e sobre todas as coisas que poderiam dar errado durante e logo após. Há tantas coisas para se preocupar. Pode ser esmagador. E, bem, isso não pára depois que seu bebê saudável e bonito vem ao mundo. 

E se você não aprender a administrá-lo de alguma forma, isso pode deixá-lo totalmente maluco. Acredite em mim. Eu sou especialista neste assunto.

UMA MEDITAÇÃO PARA A ANSIEDADE DURANTE A GRAVIDEZ

A única coisa que ajuda a me acalmar quando minha mente começa a mergulhar nas profundezas de todas as coisas que poderiam dar errado é essa pequena e simples prática de afirmação. Eu me sento alto e fecho meus olhos. Eu coloco uma mão no meu coração e a outra na minha barriga. Eu respiro fundo e repito para mim mesmo:

Porque aqui está a coisa. Tanto quanto eu sei, nós somos! E eu tenho duas escolhas aqui. Eu posso permitir que o medo do desconhecido me consuma, para que eu não aprecie toda a emoção, antecipação, alegria e esperança que devem definir os primeiros meses de gravidez (e os anos de criação dos filhos depois). Ou, como um dos meus queridos amigos me contou quando eu a avisei que estava grávida, mas tentando não ficar muito excitada porque poderia acabar em outro aborto espontâneo, eu PODIA ME EXPERIMENTAR O FELIZ. Eu podia sentir meus músculos relaxarem. 

Eu poderia imaginar os dois corações batendo, antecipar todas as surpresas alegres que estão no horizonte (compartilhar as notícias com os amigos, descobrir o sexo do bebê, ouvir que tudo parece saudável e perfeito), o incrível relacionamento entre irmãos que pode estar entre minha filha e esse bebê. Eu poderia me concentrar no ruim ou eu poderia me concentrar no bem no momento presente. Eu posso compartilhar hormônios do estresse ou hormônios felizes com aquela pequena pessoa crescendo lá dentro. Eu não posso controlar o resultado desta gravidez, mas eu posso controlar meus sentimentos, pelo menos até certo ponto.